KabarDunia.com – Banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet sampai kegiatan lainnya untuk menguras kalori dan lemak dalam tubuh. Ada bebepa langkah yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
- Makan Porsi Kecil
Mulailah dengan mengurangi makanan anda setiap kali anda makan. Ambil porsi kecil makanan anda atau bisa menggunakan makanan lain yang mengenyangkan tapi tidak berkalori besar.
- Minum Banyak Air
Dari saran dokter dan ahli gizi untuk setiap hari anda harus memenuhi tubuh anda dengan minum air kurang lebih 8 sampai 10 gelas setiap harinya. Air putih dapat membuat perut anda merasa lebih kenyang dan bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.
- Makan Perlahan
Dengan makan perlahan anda dapat mengurangi konsumsi kalori. Makan perlahan juga merangsang otak untuk lebih menikmati rasa dari makan tersebut.
- Sarapan Sehat
Jika anda dapat mencukupi kebutuhan setiap hari anda dengan makanan yang sehat, anda bisa menggunakan cara tersebut. Sarapan yang lengkap dan sehat akan membuat berat badan anda menjadi ideal karena semua gizi menjadi seimbang.
- Istirahat Cukup
Pola tidur dan pola istirahat yang tidak beraturan akan membuat tubuh anda menjadi terganggu, hal tersebut akan meningkatkan nafsu makan anda sehingga bisa menambah berat badan anda. Waktu tidur yang ideal adalah sekitar 7 sampai 8 jam.
- Bergerak Lebih Banyak
Pada waktu sebelum berangkat kerja, setidaknya lakukan kegiatan senam pagi atau jogging di lingkungan rumah anda. Hal ini akan menambah semangat dan sedikit demi sedikit dapat mengurangi berat badan. Gerakan sederhana saja dapat anda lakukan agar badan anda lebih bergerak. Anda bisa memulainya dengan bersepeda pagi, berjalan kaki, atau senam aerobic senderhana.
