6 Makanan Mengandung Protein untuk Memenuhi Kebutuhan Tubuh

6 Makanan Mengandung Protein untuk Memenuhi Kebutuhan Tubuh

KabarDunia.com Protein memang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan ialah bagian dari setiap sel yang ada di dalam tubuh. Tubuh sangat memperlukan protein untuk pertumbuhan, perbaikan, perkembangan serta pemeliharaan sel tubuh. Untuk memenuhi dariĀ  kebutuhan protein setiap harinya, Kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan ini.

1. Kentang panggang

Kentang panggang yang menyediakan kurang lebih 3 gram protein untuk kebutuhan tubuh kamu. Kamu juga dapat menyantap kentang panggang tersebut bersama dengan yogurt yang tanpa lemak. Kentang panggang sangat dikenal tinggi akan serat (jika Kamu makan bersama kulitnya) serta kalium.

2. Jagung

Satu cangkir jagung setidaknya mengandung kurang lebih 5 gram protein. Menariknya, pada jagung juga dapat ditemui kadar antioksidan paling tinggi jika dibandingkan dengan sayuran mana pun.

3. Brokoli

Mengonsumsi secangkir brokoli cincang bakal memberikan sebanyak tiga gram proteins untuk kebutuhan tubuh Anda. Kamu dapat merebusnya sesaat serta langsung memakannya, ataupun dengan cara mencampurnya dengan jenis sayur lain.

4. Bayam

Satu porsi dari bayam akan menawarkan 13 gram proteins untuk kebutuhan tubuh kamu. Ada banyak sekali cara untuk menghidangkan sayuran bayam semacam menggorengnya, menumis, ataupun membikin casserole bayam.

5. Tempe serta tahu

Makanan khas Indonesia yang terbuat dari kacang kedelai ini adalah sumber proteins. Tempe serta tahu, misalnya mengandung kurang lebih 15 serta 20 gram per setengah cangkirnya.

6. Edamame

Edamame yang direbus berisi sebanyak 8,4 gram proteins per setengah cangkirnya. Itu dapat disajikan panas ataupun dingin serta ditaburi dengan sedikit garam. Kamu dapat menyantapnya sebagai salah satu hidangan pembuka sebelum makan malam, ataupun dengan cara ditambahkan ke salad maupun pasta.

Inilah enam makanan yang menyediakan tak sedikit proteins untuk kebutuhan tubuh kamu. so tunggu apalagi? jangan lupa untuk selalu konsumsi makanan yang mengandung protein agar tubuh kamu sehat selalu.