Yuk Simak Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia!

Yuk Simak Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

KabarDunia.com – Tidur adalah sebuah rutinitas yang dilakukan oleh semua manusia di seluruh dunia. Tidak hanya menjadi satu hal yang selalu dilakukan setiap hari, tidur juga sangat penting bagi kesehatan. Tetapi tahukah Kamu bahwa ada tingkatan berapa lama jam tidur yang ideal berdasarkan usia seseorang?

Memang tak ada batasan maupun larangan bagi seseorang untuk tidur serta bangun cepat atau pun lama. Sebab setiap orang mempunyai rentang usia serta aktivitas yang berbeda sendiri-sendiri.

Namun, semacam yang dikutip dari Passeportsante.net, suatu  penelitian di Amerika Serikat berhasil mengungkapkan mengenai durasi ideal untuk tidur berdasarkan faktor usia.

Sebuah kelompok dari National Foundation of Sleep Specialists dari negara Amerika, mengatakan bahwa ada durasi ideal untuk tidur berdasarkan faktor usia, semacam bayi yang berumur 3-11 bulan dianjurkan untuk tidur selama 14 hingga 17 jam/hari. lalu 12-15 jam/hari untuk balita yang berumur 1-2 tahun, serta 10-13 jam/hari untuk anak-anak yang mulai masuk usia 3-5 tahun.

Sedangkan bagi remaja hingga dewasa, tersedia rentang durasi tersendiri. Misalnya, 9-11 jam untuk anak-anak dan remaja antara usia 6-13 tahun, sedangkan 8 jam untuk remaja usia 13 hingga 18 tahun, serta 10 jam untuk orang dewasa muda dengan rentang umur kisaran 18-25 tahun, 7-9 jam bagi orang-orang yang berumur 26-64 tahun serta yang paling akhir ialah 7-8 jam untuk orang yang sudah lanjut usia.

Dengan tidur berdasarkan durasi yang ideal tersebut, tubuh bakal lebih fresh serta bisa kembali beraktivitas dengan maksimal setiap harinya.